Kamis, 12 Desember 2013
Menjaga Kesehatan Mata
Tak
bisa dibayangkan kalau manusia hidup tanpa memiliki mata, bagaimana ia bisa
menulis, memandangi indahnya pegunungan, atau hanya sekadar untuk membedakan
warna.
Sungguh
akan tersiksa tentunya kalau mata manusia tidak sehat atau mengalami gangguan
akibat penyakit mata. Mata merupakan modal berharga bagi kehidupan setiap
orang. Agar mata Anda masih tetap berfungsi sebagaimana mestinya, Anda wajib
untuk menjaga dan memeriksakan kesehatan kepada dokter spesialis mata secara
rutin.
Tak bisa dipungkiri bahwa
ada banyak kebiasaan atau pekerjaan sehari-hari yang dapat mereduksi fungsi
mata seperti menonton televisi terlalu dekat, bermaingame berlebihan
atau terlalu lama memandangi sinar matahari. Berikut merupakan beberapa hal
yang wajib diperhatikan untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Perhatikan Jarak ketika
Menonton Televisi atau Membaca
Jarak
yang bisa dikatakan aman untuk menonton televisi ialah 2 meter untuk ukuran 14
inchi dan 3 meter untuk ukuran yang lebih besar lagi. Sebaiknya, gunakan
televisi berukuran kecil saja supaya tidak terlalu berpengaruh terhadap
kesehatan mata Anda.
Terlebih kalau televisi
tersebut juga digunakan oleh Anda dan juga anak Anda untuk bermain game yang
biasanya memakan waktu berjam-jam lamanya. Demikian juga dengan kebiasaan
membaca agar tidak berjarak terlalu dekat.
Membaca
dengan jarak yang dekat bisa menyebabkan mata tegang dan mudah lelah. Jangan
lupa pula untuk menggunakan penerangan yang cukup dan tidak membaca sambil
tiduran atau malas-malasan.
Lamanya Duduk di Depan
Komputer atau Televisi
Usahakan
untuk tidak menatap layar komputer atau televisi dalam jangka waktu lama
sekaligus. Anda bisa mengatur agar setiap 1-2 jam sekali, Anda menjauh dari
televisi atau komputer untuk mengistirahatkan sejenak mata Anda. Lakukan
aktifitas berjalan selama 5-10 menit sehingga pandangan tidak hanya fokus pada
satu tempat.
Menghindari Debu dan
Menggunakan Kacamata
Debu
sangat berperan dalam merusak mata Anda. Ketika bepergian ke luar ruangan, di
jalan raya misalnya, sebaiknya menggunakan masker atau pelindung mata supaya
debu-debu yang akan masuk ke mata bisa diminimalisir. Hindari debu yang
masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat resiko mata
menjadi katarak.
Menggunakan
kacamata bisa menghindarkan mata Anda dari sorotan sinar UV yang menjadi salah
satu penyebab pengerasan lensa, katarak, dan terjadinya penurunan penglihatan
akibat adanya gangguan di pusat retina. Dengan menggunakan kacamata, sinar UV
bisa disaring sampai 100% ketika Anda berada di luar ruangan.
Melakukan Olahraga dan
Pemeriksaan Mata Secara Rutin
Menurut hasil studi,
olahraga dapat bermanfaat untuk menurunkan ketegangan di mata sehingga
merurangi resiko glaukoma. Ada banyak ragam olahraga yang bisa Anda lakukan
mulai dari jogging, treadmill, ke gym dan
lainnya yang bisa dilakukan secara konsisten.
Dengan
melakukan pemeriksaan mata secara rutin kepada dokter spesialis maka resiko
terkena masalah kesehatan pada mata akan bisa dikurangi karena sebelum penyakit
datang, sudah bisa terdeteksi lebih dulu sehingga bisa segera diatasi/diobati.
Konsumsi Makanan Penyehat
Mata
Ada
banyak jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata Anda
mulai dari wortel yang mengandung banyak vitamin A, alpukat, brokoli yang
termasuk sayuran hijau, telur, bayam, kol, tomat, bawang putih, dan juga ikan
salmon.
Dengan
banyak mengonsumsi makanan untuk menyehatkan mata tersebut maka kemungkinan
Anda terkena problem penyakit mata seperti katarak, glaukoma, dan lainnya bisa
dikurangi.
