Mata merupakan organ pada tubuh
kita yang sangat berharga. Dengan memiliki mata yang sehat, maka kita dapat
melihat keindahan dunia yang telah diciptakan oleh Tuhan Yang Maha Esa kepada
umatnya. Oleh karena itulah, penting sekali untuk kita senantiasa bersyukur
terhadap anugerah mata yang di berikan Tuhan kepada kita. Dalam hal ini, kita
harus menjaga dan merawat kesehatan mata agar tidak mengalami berbagai penyakit
atau masalah kesehatan lainnya yang terkait dengan mata. Lalu, bagaimana
menjaga kesehatan mata kita yang paling baik ....????
Sahabat, tips kesehatan. Banyak sekali penyakit mata yang mungkin tidak asing
di telinga kita seperti miopi atau rabun jauh, presbiopi atau tidak dapat
melihat benda yang berjarak jauh maupun dekat, katarak, hipermetropi atau rabun
dekat, maupun buta warna yang tidak dapat membedakan aneka warna. Berbagai
penyebab penyakit tersebut dapat menimpa mata seseorang. Seperti miopi yang
banyak menimpa kalangan pelajar dan mereka yang sangat hobi dalam membaca buku.
Ini dikarenakan, para pelajar dan orang-orang tersebut membaca buku terlalu
dekat. Untuk lebih memahami dan mengerti cara menjaga kesehatan mata yang
benar. Berikut ini, tips kesehatan mengetengahkan sebuah artikel yang berjudul
8 tips menjaga kesehatan mata anda. Inilah tips menjaga kesehatan mata anda :
1.
Usahakan membaca buku
pada jarak yang ideal. Jarak ideal yang dimaksud yaitu membaca buku pada jarak
30 cm dari buku ke mata anda. Hal ini untuk mencegah penyakit mata seperti
miopi atau rabun dekat.
2.
Usahakan tidak membaca
buku atau teks apapun dalam kondisi sambil tiduran. Ini juga dapat membuat
kesehatan mata anda terganggu seperti dapat terkena miopi.
3.
Usahakan menggunakan
penerangan yang tidak minim atau terlalu redup ketika belajar atau membaca apapun
itu. karena penerangan yang redup dapat menganggu kesehatan mata anda.
4.
Usahakan
mengistirahatkan mata anda, ketika sudah terlalu lama di depan layar komputer
atau laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas apapun di komputer atau
laptop yang anda miliki. Ini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata
anda.
5.
Usahakan tidak
mengucek mata anda, ketika tangan anda dalam keadaan kotor atau habis memegang
sesuatu benda. Karena tangan anda yang kotor dapat menginfeksi organ mata anda
yang akan berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata anda.
6.
Usahakan mengedipkan
mata anda dengan intensitas agak ditambah, pada saat fokus melihat sesuatu
terlalu lama. Dalam hal ini, sangat fokus dalam memandang layar monitor ataupun
laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas yang berkaitan dengan komputer
atau laptop.
7.
Usahakan memakan
makanan yang sangat baik untuk kesehatan mata anda. Dalam hal ini, wortel
merupakan jenis makanan yang paling baik untuk kesehatan mata anda, karena
dalam wortel banyak mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata
anda.
8.
Usahakan agar berhenti
dari kebiasaan merokok bagi anda yang memiliki kebiasaan merokok. Ini
dikarenakan, anda akan berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti
katarak dan kerusakan saraf optik pada mata anda.
Demikianlah tips
kesehatan yang berjudul 8 tips mudah menjaga kesehatan mata anda. Organ mata
harus anda perhatikan kesehatannya sepanjang waktu. Semoga bermanfaat bagi
anda.
Tag :// Mata
MATA
Mata adalah organ penglihatan
yang mendeteksi cahaya. Yang dilakukan mata yang paling sederhana tak lain hanya
mengetahui apakah lingkungan sekitarnya adalah terang atau gelap. Mata yang
lebih kompleks dipergunakan untuk memberikan pengertian visual.
Organ mata manusia
Organ luar
Organ dalam
Bagian-bagian pada organ mata bekerja
sama mengantarkan cahaya dari sumbernya menuju ke otak untuk dapat
dicerna oleh sistem saraf. Bagian-bagian tersebut adalah:
·
Sklera
Merupakan bagian dinding mata yang berwarna putih. Tebalnya rata-rata 1 milimeter tetapi pada irensi otot, menebal menjadi 3 milimeter.
Merupakan bagian dinding mata yang berwarna putih. Tebalnya rata-rata 1 milimeter tetapi pada irensi otot, menebal menjadi 3 milimeter.
·
Pupil dan iris
Dari kornea, cahaya akan diteruskan ke pupil. Pupil menentukan kuantitas cahaya yang masuk ke bagian mata yang lebih dalam. Pupil mata akan melebar jika kondisi ruangan yang gelap, dan akan menyempit jika kondisi ruangan terang. Lebar pupil dipengaruhi oleh iris di sekelilingnya. Iris berfungsi sebagai diafragma. Iris inilah terlihat sebagai bagian yang berwarna pada mata.
Dari kornea, cahaya akan diteruskan ke pupil. Pupil menentukan kuantitas cahaya yang masuk ke bagian mata yang lebih dalam. Pupil mata akan melebar jika kondisi ruangan yang gelap, dan akan menyempit jika kondisi ruangan terang. Lebar pupil dipengaruhi oleh iris di sekelilingnya. Iris berfungsi sebagai diafragma. Iris inilah terlihat sebagai bagian yang berwarna pada mata.
·
Lensa mata
Lensa mata menerima cahaya dari pupil dan meneruskannya pada retina. Fungsi lensa mata adalah mengatur fokus cahaya, sehingga cahaya jatuh tepat pada bintik kuning retina. Untuk melihat objek yang jauh (cahaya datang dari jauh), lensa mata akan menipis. Sedangkan untuk melihat objek yang dekat (cahaya datang dari dekat), lensa mata akan menebal.
Lensa mata menerima cahaya dari pupil dan meneruskannya pada retina. Fungsi lensa mata adalah mengatur fokus cahaya, sehingga cahaya jatuh tepat pada bintik kuning retina. Untuk melihat objek yang jauh (cahaya datang dari jauh), lensa mata akan menipis. Sedangkan untuk melihat objek yang dekat (cahaya datang dari dekat), lensa mata akan menebal.
·
Retina atau Selaput Jala
Retina adalah bagian mata yang paling peka terhadap cahaya, khususnya bagian retina yang disebut bintik kuning. Setelah retina, cahaya diteruskan ke saraf optik.
Retina adalah bagian mata yang paling peka terhadap cahaya, khususnya bagian retina yang disebut bintik kuning. Setelah retina, cahaya diteruskan ke saraf optik.
Sistem kerja mata
Mata manusia memiliki cara kerja
otomatis yang sempurna, mata dibentuk dengan 40 unsur utama yang berbeda dan ke
semua bagian ini memiliki fungsi penting dalam proses melihat kerusakan atau
ketiadaan salah satu fungsi bagiannya saja akan menjadikan mata mustahil dapat
melihat. Lapisan tembus cahaya di bagian depan mata adalah kornea, tepat di
belakangnya terdapat iris, selain memberi warna pada mata, iris juga dapat
mengubah ukurannya secara otomatis sesuai kekuatan cahaya yang masuk, dengan
bantuan otot yang melekat padanya. Misalnya ketika berada di tempat gelap iris
akan membesar untuk memasukkan cahaya sebanyak mungkin. Ketika kekuatan cahaya
bertambah, iris akan mengecil untuk mengurangi cahaya yang masuk ke mata.
Sistem pengaturan otomatis yang bekerja pada mata bekerja sebagaimana berikut.
Ketika cahaya mengenai mata sinyal
saraf terbentuk dan dikirimkan ke otak, untuk memberikan pesan tentang
keberadaan cahaya, dan kekuatan cahaya. Lalu otak mengirim balik sinyal dan
memerintahkan sejauh mana otot di sekitar iris
harus mengerut. Bagian mata lainnya yang bekerja bersamaan dengan struktur ini
adalah lensa. Lensa bertugas memfokuskan cahaya yang memasuki mata pada lapisan
retina di bagian belakang mata. Karena otot-otot di sekeliling lensa cahaya
yang datang ke mata dari berbagai sudut dan jarak berbeda dapat selalu
difokuskan ke retina. Semua sistem yang telah kami sebutkan tadi berukuran
lebih kecil, tapi jauh lebih unggul daripada peralatan mekanik yang dibuat
untuk meniru desain mata dengan menggunakanteknologi terbaru, bahkan
sistem perekaman gambar buatan paling modern di dunia
ternyata masih terlalu sederhana jika dibandingkan mata. Jika kita renungkan
segala jerih payah dan pemikiran yang dicurahkan untuk membuat alat perekaman
gambar buatan ini kita akan memahami betapa jauh lebih unggulnya teknologi
penciptaan mata.
Jika kita amati bagian-bagian lebih
kecil dari sel sebuah mata maka kehebatan penciptaan ini semakin
terungkap. Anggaplah kita sedang melihat mangkuk kristal yang penuh
dengan buah-buahan, cahaya yang
datang dari mangkuk ini ke mata kita menembus kornea dan iris kemudian
difokuskan pada retina oleh lensa jadi apa yang terjadi pada retina, sehingga
sel-sel retina dapat merasakan adanya cahaya ketika partikel cahaya yang
disebut foton mengenai
sel-sel retina. Ketika itu mereka menghasilkan efek rantai layaknya sederetan
kartu domino yang tersusun
dalam barisan rapi. Kartu domino pertama dalam sel retina adalah sebuah molekul
bernama 11-cis retinal. Ketika sebuah foton mengenainya molekul ini
berubah bentuk dan kemudian mendorong perubahan protein lain yang
berikatan kuat dengannya yakni rhodopsin.
Kini rhodopsin berubah menjadi suatu
bentuk yang memungkinkannya berikatan dengan protein lain yakni transdusin. Transdusin ini
sebelumnya sudah ada dalam sel namun belum dapat bergabung dengan rhodopsin
karena ketidak sesuaian bentuk. Penyatuan ini kemudian diikuti gabungan
satu molekul lain yang
bernama GTP kini dua protein yakni rhodopsin dan transdusin serta 1
molekul kimia bernama GTP
telah menyatu tetapi proses sesungguhnya baru saja dimulai senyawa bernama GDP
kini telah memiliki bentuk sesuai untuk mengikat satu protein lain
bernama phosphodiesterase yang senantiasa
ada dalam sel. Setelah berikatan bentuk molekul yang dihasilkan akan
menggerakkan suatu mekanisme yang akan memulai serangkaian reaksi kimia dalam sel.
Mekanisme ini menghasilkan reaksi ion dalam sel dan menghasilkan energi listrik, energi ini merangsang
saraf-saraf yang terdapat tepat di belakang sel retina. Dengan demikian
bayangan yang ketika mengenai mata berwujud seperti foton cahaya ini meneruskan
perjalanannya dalam bentuk sinyal listrik. Sinyal ini berisi
informasi visual objek di luar mata. Agar mata dapat melihat sinyal listrik
yang dihasilkan dalam retina harus diteruskan dalam pusat penglihatan di otak.
Namun sel-sel saraf tidak berhubungan langsung satu sama lain ada celah kecil
yang memisah titik-titik sambungan mereka lalu bagaimana sinyal listrik ini
melanjutkan perjalanannya di sini serangkaian mekanisme rumit terjadi energi
listrik diubah menjadi energi kimia tanpa
kehilangan informasiyang sedang dibawa dan dengan cara ini informasi diteruskan
dari satu sel saraf ke sel saraf berikutnya. Molekul kimia pengangkut ini yang
terletak pada titik sambungan sel-sel saraf berhasil membawa informasi yang
datang dari mata dari satu saraf ke saraf yang lain.
Ketika dipindahkan ke saraf berikutnya,
sinyal ini diubah lagi menjadi sinyal listrik dan melanjutkan perjalanannya ke
tempat titik sambungan lainnya. Dengan cara ini sinyal berhasil mencapai pusat
penglihatan pada otak, di sini sinyal tersebut dibandingkan informasi yang ada di
pusat memori dan bayangan
tersebut ditafsirkan akhirnya kita dapat melihat mangkuk yang penuh
buah-buahan sebagaimana kita saksikan sebelumnya karena adanya sistem sempurna yang
terdiri atas ratusan komponen kecil ini dan semua rentetan peristiwa yang
menakjubkan ini terjadi pada waktu kurang dari 1 detik.
Tag :// Mata
warna paling
umum
Cokelat:
Warna mata ini adalah warna mata yang paling umum di dunia. Ini di akibat hadirnya jumlah besar melanin (eumelanin) dalam stroma iris.
Merah kecoklatan:
Hazel atau merah kecoklatan termasuk dalam
warna mata yang umum. Hazel adalah hasil dari kombinasi dari hamburan Rayleigh
dan sejumlah melanin di lapisan perbatasan depan iris. warna mata Hazel juga
telah didefinisikan sebagai warna-menengah antara hijau cokelat terang dan
gelap. Hazel sangat umum di antara orang-orang di Amerika dan Eropa, sementara
langka di Afrika, Timur Tengah dan orang-orang Asia.
Abu abu:
Abu abu:
warna mata abu2 dapat dianggap warna biru gelap (seperti biru-hijau). warna mata ini berhubungan dengan melanin rendah di iris dan berhubungan dengan pigmentasi yang sedikit di seluruh tubuh (seperti kulit pucat, rambut cerah, dll).
Biru:
Mata biru cukup umum di eropa, terutama mereka yang lahir di Jerman, Belanda, Islandia, Austria, Swedia, Norwegia, Denmark, Finlandia, dan Estonia. Alasan di balik ini berwarna mata adalah rendahnya jumlah melanin dalam iris stroma. Di Asia Tengah dan Timur Tengah, mata biru sangat jarang.
Amber:
Amber didefinisikan sebagai warna kuning keemasan dan warna coklat muda / warna tembaga. Alasan di balik mata Amber adalah pengendapan 'lipochrome', pigmen kuning, di iris. Ini adalah warna mata yang sangat langka dan juga dikenal sebagai 'mata serigala', karena warna mata kuning sangat umum di serigala.
Tag :// Mata
Penglihatan adalah kemampuan untuk mengenali cahaya dan menafsirkannya, salah satu dari indra. Alat tubuh yang digunakan untuk melihat adalah mata. Banyak binatang yang indra penglihatannya tidak
terlalu tajam dan menggunakan indra lain untuk mengenali lingkungannya,
misalnya pendengaran untuk kelelawar. Manusia yang daya penglihatannya menurun dapat
menggunakan alat bantu atau menjalani operasi lasik untuk memperbaiki penglihatannya.
Tag :// Mata
10 CARA MERAWAT KESEHATAN MATA
Kita terkadang sering lupa untuk merawat kesehatan
mata. Padahal mata termasuk dalam lima indera terpenting dalam tubuh manusia.
Tanpa mata, kita tidak bisa melihat keindahan dunia dan wajah orang-orang
terdekat kita. Untuk memastikan mata tetap sehat seiring dengan bertambahnya
usia, berikut adalah sepuluh cara merawat kesehatan mata, seperti dilansir
Ehow.
1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran
Wortel sarat akan beta
karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta
karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.
2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19
Hal ini dapat
menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda.
Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.
3. Kurangi penggunaan tetes mata
Mengurangi pemakaian
obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja,
namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata
Anda.
4. Gunakan mentimun
Gunakan mentimun untuk
mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di
atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah
bengkak.
5. Pakailah kacamata hitam pelindung UV
Gunakan lensa yang
terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung
UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.
6. Hindari duduk terlalu lama di depan computer
Untuk menjaga kesehatan
mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar
komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah.
7. Kenakan kacamata di saat yang tepat
Pastikan untuk memakai
kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan
kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.
8. Jangan membaca dalam cahaya redup
Untuk menjaga kesehatan
mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan
ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan
beristirahat.
9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang
Jangan langsung melihat
cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari,
karena dapat merusak mata Anda.
10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai
Cobalah memfokuskan mata
pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi
proses ini beberapa kali.
Duduklah, tempatkan siku
di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan
telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan
ulangi seperlunya.
Inilah sepuluh cara
untuk menjaga kesehatan mata. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati.
Rawatlah mata Anda karena tanpa itu Anda tidak akan bisa melihat indahnya
dunia.
Tag :// Perawatan
10 Makanan Terbaik Untuk Mata »
Makanan berikut ini tidak hanya membantu mata terlihat
cerah, namun terbukti mampu mencegah berbagai penyakit seperti katarak, degenerasi
makular, dan keluhan mata lainnya.
1. Telur
Telur mengandung sumber nutrisi yang baik untuk
mata seperti vitamin A, zinc, lutein, B12, vitamin D, dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin
yang ditemukan dalam putih telur merupakan antioksidan terbaik untuk mencegah degenerasi
makular dan katarak.
2. Bayam
Sama halnya seperti telur, bayam juga banyak mengandung
lutein dan zeaxanthin. Selain itu kandungan vitamin C-nya juga mampu mencegah glaukoma.
3. Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium, vitamin C, vitamin
B1, quercetin, dan glutathione yang berfungsi melindungi lensa mata terhadap radikal
bebas seperti sinar UV. Bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah sehingga
memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh.
4. Salmon Ikan
yang satu ini mengandung lebih banyak omega-3 dibanding
jenis ikan dan makanan laut lainnya. Studi menunjukan bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi
asam lemak omega-3 akan terhindar dari gangguan mata kering.
5. Biji bunga matahari
Kandungan selenium, vitamin E, dan zinc-nya mampu
mencegah penyakit katarak dan degenerasi makular yang disebabkan oleh penuaan. Ia
juga mengandung vitamin B2 untuk mengatasi penyakit photophobia (sensitivitas mata
terhadap cahaya).
6. Wortel
Semua tentu tahu wortel sangat baik untuk kesehatan
mata karena kaya akan beta-karoten. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi
vitamin A yang berperan penting untuk mata. Wortel juga bisa membantu tubuh melepaskan
radikal bebas.
7. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lutein paling banyak
dari buah lainnya. Lutein penting untuk mencegah degenerasi makular dan katarak.
Alpukat berperan pula sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten
untuk membentuk vitamin A sehingga mampu diserap tubuh dengan baik.
8. Tomat
Tomat baik untuk kesehatan kulit, namun juga punya
banyak manfaat untuk mata. Tomat kaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, tiga nutrisi
yang sangat penting untuk mata.
9. Kol
Sayuran yang satu ini baik untuk merawat mata karena
kandungan nutrisinya sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi
ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang melindungi mata terhadap pancaran sinar
ultraviolet. Tak hanya itu, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena
katarak hingga 22%.
10. Cokelat Hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate ternyata dapat
meningkatkan ketajaman penglihatan. Ia mengandung flavonoid yang melindungi pembuluh
darah mata sehingga secara otomatis memperkuat kornea dan retina. Jadi bagi Anda
yang tidak menyukai wortel, mengkonsumsi dark chocolate murni bisa menjadi pilihan.
Tag :// Perawatan
Menjaga Kesehatan Mata
Tak
bisa dibayangkan kalau manusia hidup tanpa memiliki mata, bagaimana ia bisa
menulis, memandangi indahnya pegunungan, atau hanya sekadar untuk membedakan
warna.
Sungguh
akan tersiksa tentunya kalau mata manusia tidak sehat atau mengalami gangguan
akibat penyakit mata. Mata merupakan modal berharga bagi kehidupan setiap
orang. Agar mata Anda masih tetap berfungsi sebagaimana mestinya, Anda wajib
untuk menjaga dan memeriksakan kesehatan kepada dokter spesialis mata secara
rutin.
Tak bisa dipungkiri bahwa
ada banyak kebiasaan atau pekerjaan sehari-hari yang dapat mereduksi fungsi
mata seperti menonton televisi terlalu dekat, bermaingame berlebihan
atau terlalu lama memandangi sinar matahari. Berikut merupakan beberapa hal
yang wajib diperhatikan untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Perhatikan Jarak ketika
Menonton Televisi atau Membaca
Jarak
yang bisa dikatakan aman untuk menonton televisi ialah 2 meter untuk ukuran 14
inchi dan 3 meter untuk ukuran yang lebih besar lagi. Sebaiknya, gunakan
televisi berukuran kecil saja supaya tidak terlalu berpengaruh terhadap
kesehatan mata Anda.
Terlebih kalau televisi
tersebut juga digunakan oleh Anda dan juga anak Anda untuk bermain game yang
biasanya memakan waktu berjam-jam lamanya. Demikian juga dengan kebiasaan
membaca agar tidak berjarak terlalu dekat.
Membaca
dengan jarak yang dekat bisa menyebabkan mata tegang dan mudah lelah. Jangan
lupa pula untuk menggunakan penerangan yang cukup dan tidak membaca sambil
tiduran atau malas-malasan.
Lamanya Duduk di Depan
Komputer atau Televisi
Usahakan
untuk tidak menatap layar komputer atau televisi dalam jangka waktu lama
sekaligus. Anda bisa mengatur agar setiap 1-2 jam sekali, Anda menjauh dari
televisi atau komputer untuk mengistirahatkan sejenak mata Anda. Lakukan
aktifitas berjalan selama 5-10 menit sehingga pandangan tidak hanya fokus pada
satu tempat.
Menghindari Debu dan
Menggunakan Kacamata
Debu
sangat berperan dalam merusak mata Anda. Ketika bepergian ke luar ruangan, di
jalan raya misalnya, sebaiknya menggunakan masker atau pelindung mata supaya
debu-debu yang akan masuk ke mata bisa diminimalisir. Hindari debu yang
masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat resiko mata
menjadi katarak.
Menggunakan
kacamata bisa menghindarkan mata Anda dari sorotan sinar UV yang menjadi salah
satu penyebab pengerasan lensa, katarak, dan terjadinya penurunan penglihatan
akibat adanya gangguan di pusat retina. Dengan menggunakan kacamata, sinar UV
bisa disaring sampai 100% ketika Anda berada di luar ruangan.
Melakukan Olahraga dan
Pemeriksaan Mata Secara Rutin
Menurut hasil studi,
olahraga dapat bermanfaat untuk menurunkan ketegangan di mata sehingga
merurangi resiko glaukoma. Ada banyak ragam olahraga yang bisa Anda lakukan
mulai dari jogging, treadmill, ke gym dan
lainnya yang bisa dilakukan secara konsisten.
Dengan
melakukan pemeriksaan mata secara rutin kepada dokter spesialis maka resiko
terkena masalah kesehatan pada mata akan bisa dikurangi karena sebelum penyakit
datang, sudah bisa terdeteksi lebih dulu sehingga bisa segera diatasi/diobati.
Konsumsi Makanan Penyehat
Mata
Ada
banyak jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata Anda
mulai dari wortel yang mengandung banyak vitamin A, alpukat, brokoli yang
termasuk sayuran hijau, telur, bayam, kol, tomat, bawang putih, dan juga ikan
salmon.
Dengan
banyak mengonsumsi makanan untuk menyehatkan mata tersebut maka kemungkinan
Anda terkena problem penyakit mata seperti katarak, glaukoma, dan lainnya bisa
dikurangi.
Tag :// Perawatan
